مدیتیشن

درباره دوره

هنر مراقبه یا مدیتیشن هنری خارق العاده و جذاب است که به روح و بطن آدمی آرامش و جلا می بخشد . مدیتیشن کلمه ای انگلیسی است که ریشه ی تمرکز کردن و راحتی دارد . کلمه ی

مدیتیشن معنای لفظی تمرکز ذهن است که این یک کلمه می تواند تمرکز بر یک عبارت یا دعا ، شی ، تصویر، آگاهی از خویشتن ، چگونگی آرامش داشتن ، نوع نفس کشیدن و .... باشد
مدیتیشن می تواند به کاهش استرس ، برقراری آرامش و حفظ سلامتی کمک کند . افرادیکه مدیتیشن را به شکل مرتب و مکرر انجام می دهند به مراتب بسیار کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و در اکثر مواقع شادمانی و رضایت بیشتری از زندگیشان دارند.

مدیتیشن همیشه باعث تعادل هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند . اگر خطری جدی انسانها را تعقیب کند و یا مثلا به وسیله ی یک حیوان درنده تعقیب شود هورمون  آدرنالین به

مقدار زیاد در بدن ترشح می شود . این واکنش و ترشحات بدن به سرعت به بدن مخابره می شود .  در پی ارسال این خطر به اعصاب ، به سرعت حالت تدافعی و محافظت پیش آمده و

هنگامی که خطر از بین رفت سطح هورمون ها در خون به حالت اولیه و نرمال خود باز می گردد . در چنین شرایطی آدرنالین موجب افزایش فشار خون و همچنین تپش قلب می شود .

کورتیزول موجود در خون باعث افزایش قند خون می شود . و متعاقباً سیستم ایمنی تضعیف شده و عملکرد مغز نیز مختل می شود .  در چنین شرایطی پس از تحمل یک شرایط بحرانی و

برقراری آرامش ذهن خسته و درگیر فرد احتیاج به یک آرامش درونی و تمدد اعصاب دارد. آرامشی که به حالت پایدار عمل کرده ، اضطراب فرد را کم کند . این هنگام است که از مدیتیشن

می توان به عنوان پادزهری برای استرس ها و درگیری های ذهنی استفاده کرد ، مدیتیشن و انجام تمامی روش ها و برنامه های آن به درستی باعث آزاد شدن هورمونهای مربوط به

احساسات خوب مانند سراتونین و اکسی توسین می شود . ترشح سراتونین در بدن  ، باعث حفاظت از خلق و خوی متعادل است به شکلی که در تمامی دارو های ضد افسردگی ترکیب آن

نهفته است . اما هنگامی که مدیتیشن انجام می دهیم ، بدون اینکه دارویی مصرف کنیم ، ترشح این هورمون آغاز می شود.

"فهرست"

سه اصل مهم هنگام مدیتیشن-فضای مناسب مدیتیشن-ساده اما پراثر-ساختمان دستگاه تنفس و اهمیت تنفس شکمی-انواع مدیتیشن-مراقبه ارتعاشی-آموزش خود هیپنوتیزم ساده-